Durch den Aktiven Einsatz der Arme wird Nordic Walking zu einem Ganzkörpertraining. Schwungvolles Gehen trainiert die Ausdauer und durch den Stockeinsatz werden gleichzeitig ihre Muskeln optimal gekräftigt.
Auch für die Fettverbrennung und Body- Forming ist die Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining Ideal.
Untersuchungen zeigen dass der Stockeinsatz beim Gehen in der Ebene die Last des Körpers auf die Beine und auf die Wirbelsäule in der Minute 45-mal um jeweils 5 Kilogramm entlastet.